هناك الكثير من الشباب الذين لا يشربون كمية كافية من الماء قبل التمرين علما ان الماء اساسي وضروري جدا من اجل القيام بالتمارين بشكل افضل ومن اجل تجنب الاصابات والحفاظ على حرارة جسم طبيعية.
يستحسن سرب الماء بكميات وفيرة قيل ساعتين من التمرين وهذا لتعطي جسمك وقت وقتا كافيا ليرطب نفسه وليقوم بالتبول وبهذه الطريقة تكون قد اخذت فوائد الماء قبل التمرين دون ان تشعر باي ثقل اثناء الحركة.
