"قف اذا كنت تريد ان تعيش لوقت اطول!"...هذه صرخة اطلقها الباحثون الاستراليون بعد دراسة قاموا بها بالتعاون مع 222 الف شخص حول مضار الجلوس المطول الذي تبين انه يقصر العمر ويؤدي الى حالات الوفاة المبكرة على عكس الوقوف والحركة اللذان يطيلان العمر.
واظهرت الدراسة ان الاشخاص الذين يجلسون لاكثر من 11 ساعة او اكثر في اليوم معرضون للوفاة المبكر بنسبة اربعين في المئة اكثر من الذين يجلسون عادة لوقت اقل وجاءت هذه الخلاصة بعد الاخذ بعين الاعتبار النشاط الجسدي لكل شخص اضافة الى الوزن والوضع الصحي بشكل عام.
الاشخاص الذين يجلسون لوقت يتراوح بين ال8 وال11 ساعة معرضون للوفاة المبكر بنسبة 15 في المئة اكثر من الذين يجلسون فقط لمدة لا تتجاوز الاربع ساعات يوميا واكدت الباحثة في جامعة سيدني هيدي بلوغ ان النتائج الناتجة عن هذه الدراسة مهمة جدا ويجب ان تؤخذ بعين الاعتبار لما فيه تاثير على الصحة.
وتابعت بلوغ ان "التمارين الصباحية مثل الركض والمشي مهمة جدا ولكن من المهم ايضا ان نتجنب الجلوس مطولا. على كل الذين يجلسون كثيرا في مكان عملهم وفي البيت وفي السيارة اثناء زحمة السير ايجاد وقت اكبر لممارسة المشي او الوقوف فقط على الاقل. هذا سيقلل من كل المخاطر التي تهدد صحتنا وحياتنا".
سجلت 5400 حالة وفاة خلال ال3 سنوات التي كانت تجرى فيها هذه الدراسة التي تعتبر من اكبر الدراسات الصحية وتبين ان 7 في المئة من حالات الوفاة نسبت الى الجلوس المطول دون اي حركة والجدير بالذكر هو ان الجلوس المطول مقابل ساعات قليلة من الحركة لن يجدي نفعا. التوازن مطلوب بين ساعات الجلوس وساعات الحركة.
وهناك دراسة اجريت قبل عدة سنوات كشفت ان الذين يجلسون امام التلفاز لاكثر من 6 ساعات يعيشون لوقت اقصر بخمس سنوات من الذين لا يجلسون امام التلفاز ابدا ولكن في الواقع ليس الجلوس ليس مضرا كفعل ولكن المضر هو العواقب المترتبة على الجلوس مطولا خلال النهار. كيف؟
الجلوس مطولا يعلي مستويات الكوليستيرول في الدم اضافة الى مستويات الكر والتريغليسيريد والذين يجلسون مطولا غالبا ما يكون مقاس الخصر لديهم اكبر من غيرهم. والمشكلة هي ان 90 في المئة من البالغين يقضون غالب اوقات الراحة على كرسي الجلوس دون اي حركة. في الواقع، الوقوف دون حركة خير من الجلوس.
اضافة الى ذلك، اقل من 50 في المئة فقط من البالغين ياخذون بعين الاعتبار توصيات منظمة الصحة العالمية حول ضرورة الحركة واهميتها بالنسبة لصحتنا. ف بريطانيا على سبيل المثال، البالغون مرغمون على تخصيص 150 دقيقة من وقتهم اسبوعيا للقيام بنشاطات رياضية بهدف الحفاظ على الصحة وتحسينها.
ويشير الخبير في معهد "بيكر" لامراض القلب والسكري دافيد دوستان الى ضرورة ممارسة المشي لمدة نصف ساعة على القل يوميا من اجل تجنب الامراض المزمنة بانواعها. وبهذا يتبقى 15 ساعة ونصف من اليوم اذا اخذنا بعين الاعتبار 8 ساعات للنوم. وبحسب دوستان، نصف ساعة من المشي مفيدة جدا بقدر ما تعتبر 10 ساعات جلوس مضرة.
ويقول الرئيس التنفيذي في جمعية القلب الاسترالية "NSW" طوني ثيرلويل ان "الجلوس المطول هو من اهم مسببات امراض القلب والاوعية الدموية وفي الحقيقة نحن اليوم في عصر التكنولوجيا حيث اصبحت كل النشاطات الترفيهية تتطلب الجلوس مثل الجلوس على الكمبيوتر والتلفاز والالعاب الالكترونية الاخرى".
وتابع ثيرلويل "الناس الذين يقضون وقت اقل في استخدام التكنولوجيا الجديدة يتمتعون بحياة صحية اكثر من غيرهم. هناك دراسة جديدة حول الموضوع سيتم التحضير لها وستستغرق 5 سنوات على التوالي وستكون مرتكزة على 265000 شخص تجاوزوا عمر الخامسة والاربعين وسيؤخد بعين العتبار طريقة عيشهم وحالتهم الصحية.
