1. تنظيم الافكار: تنظيم الافكار يساعد الشخص على التخلص من الضغوطات ويساعد الدماغ على العمل بشكل سليم، ويسمح للذاكرة بان تعمل بطريقة سليمة، كما يسهل عملية الاكتساب لمعلومات جديدة ترغب في تعلمها. الا ان التنظيم لا يكون ممكنا إلا في ظل جو يسوده الهدوء، حيث ان الدماغ يكون بحاجة الى الهدوء ليتمكن من استيعاب معلومة جديدة يتلقاها وتسجيلها وحفظها.
2. تحديد الاولويات: لتتمكن من التخلص من ضغوطات الحياة اليومية ومن ترسباتها الخطيرة على الصحة والنفسية، عليك تنظيم اولوياتك وتحديدها، والعمل على انجاز عمل واحد في وقته المحدد، فالدماغ لا يتمكن من انجاز اكثر من عمل في آن واحد.
3. الترتيب العملي: ما نقصده بالترتيب العملي هو توزيع المهام المنزلية على كل افراد الاسرة، كل بحسب سنه ومؤهلاته الفكرية والجسدية، فهذا ما يخفف من نسبة الضغط ويزيد من متانة الروابط العائلية، كذلك فانه يضع الانسان امام مسؤولياته فيشعر بانه منتج وفعال في محيطه.
4. حيز للنشاطات المسلية: اكثر ما يخفف من نسبة الضغوطات اليومية هو الترفيه، وبالتالي عليك تخصيص مساحة مهمة من وقتك لممارسة النشاطات التي تحبها، فمن الضروري ان يكون لكل فرد الوقت الخاص لممارسة الرياضة، او الرقص، او الرسم، او القراءة..الخ، او ممارسة أي نشاط آخر يمنحه شعورا بالثقة بالنفس، وبالانفتاح على الآخرين.
