كيف تخسر بين 2 و 3 كيلو في أسبوع 16 أغسطس 2016 - 530 مشاهدة أخبار ومواضيع اذا كنت تريد خسارة الوزن بشكل سريع وبمعدل يصل بين 2 و3 كيلوغرامات في الأسبوع، عليك التحلّي بالارادة بالدرجة الأولى ومن ثم اتباع الخطوات التالية: 1. ركّز على شرب الماء بدلا من المشروبات الأخرى فالماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية وهو مفيد جدا لصحتك في الوقت نفسه. 2. استبدل الخبز الأبيض والمعكرونة بالمزيد من الخضروات والسلطات فالخبز الأبيض والمعكرونة هما من اعداء الرشاقة. 3. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا وركز على رياضات مثل المشي والجري والسباحة. 4. اشرب القليل من القهوة قبل ممارسة الرياضة بقليل فالقهوة ستجعلك تشعر بالنشاط وستحرق سعرات حرارية اكثر دون الشعور بالتعب. 5. قم بزيادة معدل الحركة خلال اليوم فمثلا بدل الجلوس طويلا امام التلفاز، قم باعادة ترتيب غرفتك او بالرقص على انغام اغنيتك المفضلة. 6. تأكد أنك تنام ساعات كافية في الليل لأن هذا سيمنحك نشاط اكثر في اليوم التالي وبالنتيجة سيكون معدل الحركة عندك اكبر. 7. بشكل عام، راقب أكلك من ناحية الأنواع والكميات وابتعد عن الحلويات والسكريات والدهون.. . الرشاقة تستحق منك بعض المجهود والتضحية! أخبار ومواضيع مختارة دليل ارقام مكاتب التاكسي في الكويت 293,545 الموقع الالكتروني الخاص بنظام حجز مواعيد التسوق الغذائي في الكويت14/04/2020 - 25,312 100 كلمة كويتية قديمة من التراث الكويتي 123,314 أوقات عمل الهيئة العامة للمعلومات المدنية خلال رمضان 202118/04/2021 - 31 هزّة ارضية خفيفة شعرت بها الكويت صباح اليوم18/04/2021 - 32المزيد من الأخبار والمواضيع المختارة أحدث الأخبار والمواضيع أوقات توصيل مطعم ماكدونالدز الكويت خلال شهر رمضان 202118/04/2021 11:52 أوقات عمل الهيئة العامة للمعلومات المدنية خلال رمضان 202118/04/2021 11:16 هزّة ارضية خفيفة شعرت بها الكويت صباح اليوم18/04/2021 10:50 عروض مطعم ديليشيس ستارز خلال رمضان 202114/04/2021 15:27 شراكة جديدة بين كويت آجرو وجمعية الخالدية التعاونية12/04/2021 01:41عرض كل الأخبار والمواضيع