3 مأكولات تساعدك على الاسترخاء

اذا كنت تبحث عن الاسترخاء، يمكنك تحقيق ذلك بالكثير من الطرق ومنها عن طريق تناول مأكولات معينة.

اليك أبرز 3 مأكولات تساعدك على الاسترخاء:

الشوكلاتة الداكنة:

- تساعد على زيادة هرمون السعادة السيروتونين

- تقلل نسبة الكورتيزون الذي يزيد من التوتر

- تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على حماية القلب وتقلل نسبة الإصابة بالسرطان.

الموز:

- يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يسببان ارتخاء العضلات

- يحتوي على مادة التريبتوفين والتي تحفز إفراز هرمون السيروتونين وهو هرمون السعادة

الشاي الأسود:

أشارت دراسة حديثة أن شرب 4 فناجين من الشاي الأسود يساعد على تقليل نسبة الكورتيزون في الجسم المسؤول عن زيادة التوتر.