تعد فاكهة الجنارك من اكثر الوجبات الخفيفة التي تعطي الإحساس بالشبع مع القليل من السعرات الحرارية في الوقت نفسه حيث تحتوي كل 6 - 7 حبات جانرك على ما يساوي 60 سعرة حرارية.
وعلى الصعيد الغذائي، فاكهة الجنارك غنية بالألياف الغذائية مما يجعلها تقاوم الاكتام وتكبح الشهيّة عدا أنها غنية بفيتامين ج المضاد للأكسدة، المقاوم للأنفلونزا، والذي يساعد على اصدار الكولاجين الضروري لتماسك البشرة.
اضافة الى ذلك، الجنارك غنية بفيتامين أ الضروري لسلامة النظر والعظام وهي لا تقوم برفع مستوى السكر بشكل سريع بعد تناولها Low Glycemic Index Food، مما يجعلها مناسب لمرضى السكري.