الأوميغا 3 أو زيت السمك، من العناصر المهمة والذي يحتوي في تركيبته على نسبة عالية من البروتين، وهو يحتوي على ڤيتامين أ وڤيتامين د.
الأوميغا 3 من المواد التي لا تصنع في الجسم، ويمكن الحصول عليها إما عن طريق:
1- الأكل: السمك (السالمون، السمك المملح، الماكريل، التونا)، البيض، المكسرات، وغيرهم.
2- المكملات الغذائية.
ما هي فوائد الأوميغا 3 الموجود في المكملات الغذائية؟
- يقلل من الكوليسترول أو الدهون الثلاثية TG والتي تزيد نسبتها بعد الأكل، وقد يزيد من الكوليسترول الكلي.
- يدخل في تركيب المخ وشبكية العين.
- بعض الدراسات وضحت بأنه قد يساعد في حالات عدم انتظام نبضات القلب.
- هناك بعض الدراسات أثبتت بأنه قد يساعد في حالات الروماتويد والصدفية (لا يعتبر علاج رئيسي للحالة وإنما مساعد فقط).
- بالنسبة لدور الأوميغا 3 في الحماية من مشاكل القلب، فلا توجد دراسات علمية كافية تؤكد ذلك.
- بعض الدراسات تشير أن الأوميغا 3 قد يساعد في حالات الاكتئاب.
الخلاصة: لا توجد دراسات مؤكدة ونهائية حول أهمية وفوائد الأوميغا 3 (فقط تأثيره الواضح على الدهون الثلاثية).
