برغر

كيف تأكل البرجر بطريقة صحية اكثر؟

اختر همبرغر تقليدية وبسيطة بدون جبن وبدون مايونيز وبدون لحم مقدد.

يمكنك اضافة الخردل والمخلل والبصل الطازج والطماطم والخس.

الهمبرغر الأساسية البسيطة تحتوي على ما يتراوح بين 250 إلى 350 سعرة حرارية، مع حوالي 10 إلى 20 جراما من الدهون، بينما يحتوي برجر الجبن الفاخر والمجهز بالكامل باضافات وصلصات اخرى حوالي 500 سعرة حرارية (أو أكثر)، مع 26 غراما من الدهون (أو أكثر).

مصدر النص: مترجم من كتاب Foods that Harm and Foods that Heal